કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી આંખોમાં થાક અને દુખાવો એ બધા વપરાશકર્તાઓ માટે જાણીતી સમસ્યા છે. આ માનવ દ્રષ્ટિની મિલકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે, જે શરૂઆતમાં પ્રતિબિંબિત પ્રકાશની દ્રષ્ટિને અનુકૂળ થાય છે, અને સીધી પ્રકાશ કિરણોત્સર્ગનો સ્ત્રોત દુ painfulખદાયક સંવેદનાઓના દેખાવ વિના લાંબા સમય સુધી સમજવા માટે સમર્થ નથી. મોનિટર સ્ક્રીન ફક્ત આવા સ્રોત છે.
એવું લાગે છે કે સમસ્યાનું સમાધાન સ્પષ્ટ છે: તમારે સીધા પ્રકાશ સ્રોત સાથે સંપર્ક સમય ઘટાડવાની જરૂર છે. પરંતુ માહિતી તકનીકી આપણા જીવનમાં પહેલાથી જ એટલી સખ્તાઇથી પ્રવેશી ચૂકી છે કે તેમ કરવું અત્યંત મુશ્કેલ બનશે. ચાલો એ જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ કે કમ્પ્યુટર પર લાંબા રોકાણથી નુકસાન ઘટાડવા માટે હજી પણ શું કરી શકાય છે.
અમે કાર્યને યોગ્ય રીતે ગોઠવીએ છીએ
આંખો પરની તાણ ઘટાડવા માટે, કમ્પ્યુટર પર તમારા કાર્યને યોગ્ય રીતે ગોઠવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. ચાલો તેમને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ.
કાર્યસ્થળની વ્યવસ્થા
કાર્યસ્થળની યોગ્ય ગોઠવણી કમ્પ્યુટર પર કાર્ય ગોઠવવામાં મુખ્ય ભૂમિકા નિભાવે છે. તેના પર ટેબલ અને કમ્પ્યુટર સાધનો મૂકવાના નિયમો નીચે મુજબ છે:
- મોનિટર મૂકવું જોઈએ જેથી વપરાશકર્તાની આંખો તેના ઉપલા ધારથી ફ્લશ થાય. નમેલું સેટ કરવું જોઈએ જેથી તળિયે ટોચ કરતા વપરાશકર્તાની નજીક હોય.
- મોનિટરથી આંખો સુધીનું અંતર 50-60 સે.મી.
- કાગળના દસ્તાવેજો કે જેમાંથી તમે ટેક્સ્ટ દાખલ કરવા માંગો છો તે શક્ય તેટલું સ્ક્રીનની નજીક મૂકવું જોઈએ જેથી સતત નોંધપાત્ર અંતર ન જોવામાં આવે.
યોજનાકીય રીતે કાર્યસ્થળની યોગ્ય સંસ્થાને નીચે પ્રમાણે રજૂ કરી શકાય છે:
પરંતુ કાર્યસ્થળ ગોઠવવાનું સ્પષ્ટ રીતે અશક્ય છે:
આ ગોઠવણી સાથે, માથું સતત liftedંચું કરવામાં આવશે, કરોડરજ્જુ વળેલું છે, અને આંખોમાં લોહીનો પુરવઠો અપૂરતો હશે.
લાઇટિંગ સંસ્થા
ઓરડામાં જ્યાં કામ કરવાની જગ્યા આવેલી છે ત્યાં લાઇટિંગ પણ યોગ્ય રીતે ગોઠવવી જોઈએ. નીચે પ્રમાણે તેના સંગઠનના મૂળ નિયમો કહી શકાય:
- કમ્પ્યુટર ડેસ્ક standભું હોવું જોઈએ જેથી વિંડોમાંથી લાઇટ તેને ડાબી બાજુએ ફટકારે.
- ખંડ સમાનરૂપે પ્રગટાવવો જોઈએ. જ્યારે મુખ્ય પ્રકાશ બંધ હોય ત્યારે તમારે ફક્ત ટેબલ લેમ્પના પ્રકાશમાં કમ્પ્યુટર પર બેસવું જોઈએ નહીં.
- મોનિટર સ્ક્રીન પર ઝગઝગાટ ટાળો. જો યાર્ડ એક તેજસ્વી સન્ની દિવસ હોય, તો દોરેલા પડધા સાથે કામ કરવું વધુ સારું છે.
- ઓરડાને રોશની કરવા માટે, 3500-4200 K ની રેન્જમાં રંગ તાપમાનવાળા એલઇડી લેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે, જે પરંપરાગત 60 ડબ્લ્યુ અગ્નિથી પ્રકાશિત દીવા જેટલી શક્તિ છે.
અહીં કાર્યસ્થળની સાચી અને ખોટી રોશનીના ઉદાહરણો છે:
જેમ તમે જોઈ શકો છો, જ્યારે પ્રતિબિંબિત પ્રકાશ વપરાશકર્તાની નજરમાં ન આવે ત્યારે પ્રકાશનો આવા કોણને યોગ્ય માનવામાં આવે છે.
વર્કફ્લો સંસ્થા
કમ્પ્યુટર પર કામ શરૂ કરીને, તમારે તે નિયમોનું પણ પાલન કરવું જોઈએ જે આંખોની તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- એપ્લિકેશનમાં ફontsન્ટ્સને ગોઠવવાની જરૂર છે જેથી તેમનું કદ વાંચન માટે શ્રેષ્ઠ બને.
- મોનિટર સ્ક્રીનને ખાસ વાઇપ્સથી સમયાંતરે સાફ કરીને સાફ રાખવી આવશ્યક છે.
- પ્રક્રિયામાં, તમારે વધુ પ્રવાહી પીવું જોઈએ. આ શુષ્કતા અને આંખોમાં દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરશે.
- કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા દર 40-45 મિનિટમાં, તમારે ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે વિરામ લેવો જોઈએ જેથી તમારી આંખો થોડી આરામ કરી શકે.
- વિરામ દરમિયાન, તમે આંખો માટે વિશેષ કસરતો કરી શકો છો, અથવા ઓછામાં ઓછા તેમને થોડા સમય માટે પટપટાવી દો જેથી મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ભેજવાઈ જાય.
ઉપર સૂચિબદ્ધ નિયમો ઉપરાંત, આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે યોગ્ય પોષણ, નિવારક અને તબીબી પગલાં માટેની ભલામણો પણ છે, જે સંબંધિત વિષયોની વેબસાઇટ્સ પર મળી શકે છે.
આંખોની તાણ ઘટાડવા માટેના કાર્યક્રમો
જો કમ્પ્યુટરથી આંખોને ઇજા થાય છે તો શું કરવું તે પ્રશ્નના ધ્યાનમાં લેતા, ભૂલશો નહીં કે ત્યાં એક સ thereફ્ટવેર છે જે ઉપરોક્ત નિયમો સાથે સંયોજનમાં કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાનું વધુ સુરક્ષિત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ચાલો આપણે તેમના પર વધુ વિગતવાર ધ્યાન આપીશું.
F.lux
પ્રથમ નજરમાં સરળ, પ્રોગ્રામ f.lux તે લોકો માટે એક વાસ્તવિક શોધ હોઈ શકે છે જેને લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર બેસવાની ફરજ પડી છે. તેના ofપરેશનનો સિધ્ધાંત દિવસના સમયને આધારે રંગની ગમટ અને મોનિટરના સંતૃપ્તિમાં ફેરફાર પર આધારિત છે.
આ ફેરફારો ખૂબ જ સરળતાથી થાય છે અને વપરાશકર્તા માટે લગભગ અદૃશ્ય હોય છે. પરંતુ મોનિટરનો પ્રકાશ એ રીતે બદલાય છે કે ચોક્કસ સમયગાળા માટે આંખો પરનો ભાર સૌથી વધુ યોગ્ય રહેશે.
F.lux ડાઉનલોડ કરો
પ્રોગ્રામ તેનું કાર્ય શરૂ કરવા માટે, તે જરૂરી છે:
- ઇન્સ્ટોલેશન પછી દેખાતી વિંડોમાં, તમારું સ્થાન દાખલ કરો.
- સેટિંગ્સ વિંડોમાં, રાત્રે રંગ પ્રસ્તુત કરવાની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરવા માટે સ્લાઇડરનો ઉપયોગ કરો (જો ડિફ defaultલ્ટ સેટિંગ્સ તમને અનુકૂળ ન હોય તો).
તે પછી, f.lux ને ટ્રેમાં ઘટાડવામાં આવશે અને જ્યારે પણ વિંડોઝ પ્રારંભ થાય છે ત્યારે આપમેળે પ્રારંભ થશે.
પ્રોગ્રામની એકમાત્ર ખામી એ છે કે રશિયન ભાષાના ઇન્ટરફેસનો અભાવ. પરંતુ આ તેની ક્ષમતાઓ દ્વારા વળતર આપવા ઉપરાંત વધુ છે, તે હકીકત સાથે કે તે એકદમ વિના મૂલ્યે વિતરિત કરવામાં આવે છે.
આંખો આરામ કરે છે
આ ઉપયોગિતાના સંચાલનના સિદ્ધાંત એ મૂળભૂત રીતે f.lux કરતા અલગ છે. તે એક પ્રકારનું વર્ક બ્રેક શેડ્યૂલર છે, જેણે આકર્ષિત વપરાશકર્તાને યાદ કરાવવું જોઈએ કે આરામ કરવાનો સમય છે.
ટ્રેમાં પ્રોગ્રામ ઇન્સ્ટોલ કર્યા પછી, તેનું આઇકોન આઇકનનાં રૂપમાં આંખ સાથે દેખાશે.
આંખો આરામ ડાઉનલોડ કરો
પ્રોગ્રામ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે, નીચેના કરો:
- પ્રોગ્રામ મેનૂ ખોલવા અને પસંદ કરવા માટે ટ્રે આયકન પર જમણું-ક્લિક કરો "ખુલ્લી આંખો આરામ કરો".
- કામના વિક્ષેપો માટે સમય અંતરાલો સેટ કરો.
તમે તમારા કામના સમયની વિગતવાર યોજના કરી શકો છો, લાંબા વિરામથી ટૂંકા વિરામને બદલી શકો છો. વિરામ વચ્ચેનો સમય અંતરાલ એક મિનિટથી ત્રણ કલાક સુધી સેટ કરી શકાય છે. વિરામનો સમયગાળો લગભગ અમર્યાદિત સેટ કરી શકાય છે. - બટન પર ક્લિક કરીને "કસ્ટમાઇઝ કરો", ટૂંકા વિરામ માટે પરિમાણો સુયોજિત કરો.
- જો જરૂરી હોય તો, પેરેંટલ કંટ્રોલ ફંક્શનને ગોઠવો, જે તમને બાળકના કમ્પ્યુટર પર વિતાવેલા સમયને ટ્ર trackક કરવાની મંજૂરી આપે છે.
પ્રોગ્રામમાં પોર્ટેબલ સંસ્કરણ છે, રશિયન ભાષાને સપોર્ટ કરે છે.
આંખ સુધારનાર
આ પ્રોગ્રામ એ કસરતોનો સંગ્રહ છે જેની મદદથી તમે આંખોમાંથી તાણ દૂર કરી શકો છો. વિકાસકર્તાઓના જણાવ્યા અનુસાર, તેની સહાયથી તમે ક્ષતિગ્રસ્ત દ્રષ્ટિને પણ પુનર્સ્થાપિત કરી શકો છો. રશિયન-ભાષા ઇન્ટરફેસની હાજરીના તેના ઉપયોગની સુવિધા આપે છે. આ સ softwareફ્ટવેર શેરવેર છે. અજમાયશ સંસ્કરણમાં, પરીક્ષણ સ્યુટ મર્યાદિત છે.
આંખ સુધારક ડાઉનલોડ કરો
પ્રોગ્રામ સાથે કામ કરવા માટે તમારે:
- લોંચ થયા પછી દેખાતી વિંડોમાં, સૂચનાઓ વાંચો અને ક્લિક કરો "આગળ".
- નવી વિંડોમાં, કસરતની સામગ્રી સાથે પોતાને પરિચિત કરો અને તેના પર ક્લિક કરીને પ્રારંભ કરો "કસરત શરૂ કરો".
તે પછી, તમારે પ્રોગ્રામ willફર કરશે તે બધી ક્રિયાઓ કરવી જ જોઇએ. વિકાસકર્તાઓ બધી કસરતોને પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરે છે જેમાં તે દિવસમાં 2-3 વખત હોય છે.
ઉપરોક્તના આધારે, અમે તારણ કા .ી શકીએ છીએ કે તમારા કમ્પ્યુટર કાર્યની યોગ્ય સંસ્થા સાથે, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ અહીં મુખ્ય પરિબળ અસંખ્ય સૂચનો અને સ softwareફ્ટવેરની ઉપલબ્ધતા નથી, પરંતુ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ચોક્કસ વપરાશકર્તાની જવાબદારીની ભાવના છે.
