નમસ્તે.
એકવીસમી સદી આવી છે તે હકીકત હોવા છતાં - કમ્પ્યુટર ટેક્નોલ ofજીની યુગ, અને કમ્પ્યુટર વિના અને અહીં અને ત્યાં નહીં, તમે હજી પણ કોઈ મુશ્કેલી વિના તેના પર બેસી શકતા નથી. જ્યાં સુધી હું જાણું છું, ઓક્યુલિસ્ટ્સ પીસી અથવા ટીવી પર દિવસના એક કલાક કરતાં વધુ સમય ન બેસવાની ભલામણ કરે છે. અલબત્ત, હું સમજી શકું છું કે તેઓ વિજ્ ,ાન વગેરે દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે, પરંતુ ઘણા લોકો કે જેમનો વ્યવસાય પીસી સાથે જોડાયેલ છે, આ ભલામણ (પ્રોગ્રામરો, એકાઉન્ટન્ટ્સ, વેબમાસ્ટર્સ, ડિઝાઇનર્સ, વગેરે) ને પૂર્ણ કરવું લગભગ અશક્ય છે. જ્યારે કાર્યકારી દિવસ ઓછામાં ઓછો 8 હોય ત્યારે તેઓ 1 કલાકમાં શું કરવાનું મેનેજ કરશે?!
આ લેખમાં હું કેવી રીતે વધુ પડતા કામથી બચવું અને આંખોનું તાણ ઓછું કરવું તે અંગે કેટલીક ભલામણો લખીશ. તે બધું નીચે લખવામાં આવશે, ફક્ત મારા અભિપ્રાય (અને હું આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત નથી!).
ધ્યાન! હું ડ doctorક્ટર નથી, અને પ્રામાણિકપણે, હું ખરેખર આ વિષય પર લેખ લખવા માંગતો નથી, પરંતુ આ વિશે ઘણા બધા પ્રશ્નો છે. તમે મારું સાંભળો તે પહેલાં અથવા તે કોણ છે, કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે જો તમારી આંખો ખૂબ થાકી ગઈ હોય તો - ઓપ્ટોમિસ્ટિસ્ટની સલાહ માટે જાઓ. કદાચ તમને ચશ્મા, ટીપાં અથવા કંઈક બીજું સૂચવવામાં આવશે ...
ઘણાની સૌથી મોટી ભૂલ ...
મારા મતે (હા, મેં આ જાતે નોંધ્યું છે) કે ઘણા લોકોની સૌથી મોટી ભૂલ એ છે કે પીસી પર કામ કરતી વખતે તેઓ થોભાવતા નથી. તેથી, ચાલો આપણે કહીએ કે તમારે થોડી સમસ્યા હલ કરવાની જરૂર છે - અહીં કોઈ વ્યક્તિ જ્યાં સુધી તે નિર્ણય ન લે ત્યાં સુધી 2-3-4 કલાક તેની પાસે બેસશે. અને તે પછી જ તે બપોરના ભોજન અથવા ચા માટે જશે, વિરામ લેશે, વગેરે.
તમે આ કરી શકતા નથી! તમે મૂવી જોશો તે એક વસ્તુ છે, ટીવી (મોનિટર) માંથી કોચથી 3-5 મીટર આરામ અને બેસતી હોય છે. આંખો, તંગ હોવા છતાં, તમે પ્રોગ્રામિંગ કરી રહ્યાં હોવ અથવા ડેટા વાંચતા હોવ તેટલું જ દૂર, એક્સેલમાં સૂત્રો દાખલ કરો. આ કિસ્સામાં, આંખો પરનો ભાર ઘણી વખત વધે છે! તદનુસાર, આંખો ખૂબ ઝડપથી થાકી જવાનું શરૂ કરે છે.
બહાર જવાનો રસ્તો શું છે?
હા, ફક્ત દર 40-60 મિનિટમાં. કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, 10-15 મિનિટ માટે થોભો. (ઓછામાં ઓછા 5!). એટલે કે 40 મિનિટ પસાર થઈ, ઉભા થયા, આજુબાજુ ચાલ્યા ગયા, બારીમાંથી જોયું - 10 મિનિટ પસાર થઈ, પછી કામ પર આગળ વધ્યું. આ સ્થિતિમાં, આંખો એટલી થાક નહીં કરે.
આ સમયે ટ્ર trackક કેવી રીતે કરવો?
હું સમજું છું કે જ્યારે તમે કામ કરો છો અને કોઈ બાબતમાં ઉત્સાહ રાખો છો, ત્યારે સમયને ટ્રેક કરવું અથવા તેને ટ્ર trackક કરવું હંમેશાં શક્ય નથી. પરંતુ હવે સમાન કાર્ય માટે સેંકડો પ્રોગ્રામ્સ છે: વિવિધ એલાર્મ્સ, ટાઈમર વગેરે. હું એક સરળની ભલામણ કરી શકું છું - આઇડિફેન્ડર.
--
આઇડિફેન્ડર
સ્થિતિ: મફત
લિંક: //www.softportal.com/software-7603-eedefender.html
એક મફત પ્રોગ્રામ જે વિંડોઝના તમામ સંસ્કરણોમાં કાર્ય કરે છે, જેનો મુખ્ય હેતુ ચોક્કસ સમયગાળા પછી સ્ક્રીન સેવર પ્રદર્શિત કરવાનો છે. સમય અંતરાલ જાતે સુયોજિત થાય છે, હું મૂલ્ય 45 મિનિટે સેટ કરવાની ભલામણ કરું છું. (જેમ તમે પસંદ કરો છો). જ્યારે આ સમય પસાર થશે, ત્યારે પ્રોગ્રામ "ફૂલો" પ્રદર્શિત કરશે, પછી ભલે તમે જે એપ્લિકેશનમાં હોવ. સામાન્ય રીતે, ઉપયોગિતા ખૂબ જ સરળ છે અને તે સમજવું શિખાઉ વપરાશકર્તાઓ માટે પણ મુશ્કેલ રહેશે નહીં.
--
કાર્યકારી અંતરાલો વચ્ચે આવા વિશ્રામના અંતરાલો બનાવીને, તમે તમારી આંખોને આરામ કરવા અને વિચલિત થવામાં મદદ કરો છો (અને માત્ર તેમના દ્વારા નહીં). સામાન્ય રીતે, એક જગ્યાએ લાંબા સમયથી બેસવું એ અન્ય અવયવોને હકારાત્મક અસર કરતું નથી ...
અહીં, માર્ગ દ્વારા, તમારે એક વૃત્તિ બહાર કા workવાની જરૂર છે - "સ્ક્રીનસેવર" કેવી રીતે દેખાયો, જેનો સંકેત છે કે સમય સમાપ્ત થયો છે - જેથી તમે તે ન કરો, કામ કરવાનું બંધ કરો (એટલે કે ડેટા બચાવો અને વિરામ લો). ઘણા પહેલા આ કરે છે, અને પછી સ્પ્લેશ સ્ક્રીનની આદત પડી જાય છે અને કામ ચાલુ રાખતી વખતે તેને બંધ કરે છે.
આ વિરામ 10-15 મિનિટમાં તમારી આંખોને કેવી રીતે આરામ કરો.:
- બહાર જવા અથવા વિંડોમાં જવું અને અંતર જોવું શ્રેષ્ઠ છે. પછી, 20-30 સેકંડ પછી. વિંડો પરના કેટલાક ફૂલો (અથવા વિંડો પરના જૂના ટ્રેસ પર, કેટલાક ડ્રોપ, વગેરે) જોવા માટે, એટલે કે. અડધા મીટરથી વધુ નહીં. પછી ફરીથી અંતર તરફ ધ્યાન આપો, અને ઘણી વખત. જ્યારે અંતર તરફ નજર નાખો ત્યારે, ઝાડ પર કેટલી શાખાઓ છે અથવા ઘરની સામે કેટલી એન્ટેના છે (અથવા કંઈક બીજું ...) તે ગણવાનો પ્રયાસ કરો. માર્ગ દ્વારા, આંખની માંસપેશીઓ આ કસરત સાથે સારી રીતે ટ્રેન કરે છે, ઘણા લોકો ચશ્માથી છૂટકારો પણ મેળવી લે છે;
- વધુ વખત ઝબકવું (જ્યારે તમે પીસી પર બેઠો હો ત્યારે આ પણ લાગુ પડે છે). જ્યારે તમે આંખ મારતા હો ત્યારે આંખની સપાટી ભીની થઈ જાય છે (સંભવત,, તમે હંમેશાં "ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ" વિશે સાંભળ્યું હશે);
- તમારી આંખોથી ગોળ ચળવળ કરો (એટલે કે, ઉપર જુઓ, જમણે, ડાબે, નીચે), તે તમારી આંખો બંધ કરીને પણ થઈ શકે છે;
- માર્ગ દ્વારા, તે સામાન્ય રીતે થાકને ઉત્તેજીત કરવા અને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, એક સરળ રસ્તો તમારા ચહેરાને ગરમ પાણીથી ધોવા છે;
- ટીપાં અથવા વિશેષ ભલામણ કરો. ચશ્મા (ત્યાં "છિદ્રો" અથવા ખાસ કાચ સાથે ચશ્મા માટેની જાહેરાત છે) - હું નહીં. સાચું કહું તો, હું આ જાતે ઉપયોગ કરતો નથી, અને તેમની ભલામણ એક નિષ્ણાત દ્વારા કરવી જોઈએ કે જે તમારી પ્રતિક્રિયા અને થાકનું કારણ ધ્યાનમાં લેશે (સારું, ઉદાહરણ તરીકે ત્યાં એક એલર્જી છે).
મોનિટર સેટ કરવા વિશેના કેટલાક શબ્દો
તમારા મોનિટરની તેજ, વિરોધાભાસ, ઠરાવ, વગેરે ક્ષણો પર પણ ધ્યાન આપો. શું તે બધા શ્રેષ્ઠ મૂલ્યો પર છે? તેજ તરફ ખાસ ધ્યાન આપો: જો મોનિટર ખૂબ તેજસ્વી હોય, તો આંખો ખૂબ જ ઝડપથી થાકી જવાનું શરૂ કરે છે.
જો તમારી પાસે સીઆરટી મોનિટર છે (આ ખૂબ મોટા, જાડા છે. તેઓ 10-15 વર્ષ પહેલા લોકપ્રિય હતા, જોકે હવે તેઓ અમુક કાર્યોમાં વપરાય છે) - સ્વીપ આવર્તન પર ધ્યાન આપો (એટલે કે, ચિત્ર ફ્લિકર્સમાં કેટલી વાર એક સેકંડ છે). કોઈ પણ સંજોગોમાં, આવર્તન 85 હર્ટ્ઝ કરતા ઓછી હોવી જોઈએ નહીં., અન્યથા આંખો ઝડપથી હડસેલીને થાકી જવાનું શરૂ કરે છે (ખાસ કરીને જો ત્યાં સફેદ પૃષ્ઠભૂમિ હોય).
ક્લાસિક સીઆરટી મોનિટર
માર્ગ દ્વારા, સ્કેન આવર્તન તમારા વિડિઓ કાર્ડ ડ્રાઇવરની સેટિંગ્સમાં મળી શકે છે (કેટલીકવાર તાજું દર કહેવામાં આવે છે).
સ્વીપ આવર્તન
મોનિટર સેટ કરવા પરના કેટલાક લેખો:
- તમે અહીં તેજસ્વીતા સેટિંગ્સ વિશે વાંચી શકો છો: //pcpro100100fo/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- મોનિટર રીઝોલ્યુશન બદલવા વિશે: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- મોનિટરને વ્યવસ્થિત કરવું કે જેથી તમારી આંખો થાકે નહીં: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
પી.એસ.
છેલ્લી વસ્તુ જે હું સલાહ આપવા માંગું છું. વિરામ, અલબત્ત, સારા છે. પરંતુ ગોઠવો, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એકવાર, ઉપવાસનો દિવસ - એટલે કે. સામાન્ય રીતે એક દિવસ કમ્પ્યુટર પર બેસવું નહીં. કુટીર પર જાઓ, મિત્રો પર જાઓ, ઘરમાં ઓર્ડર પુન orderસ્થાપિત કરો, વગેરે.
કદાચ આ લેખ કેટલાકને મૂંઝવણમાં મૂકેલો લાગશે અને તાર્કિક નહીં, પરંતુ કદાચ તે કોઈને મદદ કરશે. મને આનંદ થશે જો ઓછામાં ઓછા કોઈ માટે તે ઉપયોગી થઈ શકે. બધા શ્રેષ્ઠ!
